Секреты счастья: 12 шагов к достижению гармонии с собой!

Happiness

 

Счастье. Это слово вызывает у нас столько разных чувств. Большую часть детства мы проводим именно в том самом непосредственном счастье, не понимая, насколько ценна такая его форма. Теперь же, будучи взрослыми людьми, мы понимаем, что работа над собственным счастьем куда труднее, чем кажется.

Мы предлагаем вам теорию двенадцати шагов по достижению счастья. С каждым шагом вы усваиваете новую привычку. 12 шагов разбиты на 4 общих этапа. Уделите каждому этапу неделю, и за месяц вы узнаете, что такое счастье.

001 этап.

journal-1024x683

1. Заведите себе дневник, в котором будете записывать все вещи, которые обрадовали вас за прошедший день. Пускай даже это будет сладкая вата в парке или милый малыш, улыбнувшийся вам в очереди в супермаркете. Запишите 5 вещей, которые радуют вас на постоянной основе — например, ежедневный восход солнца. Такая практика учит наш мозг концентрироваться на том, что доставляет нам удовольствие, а не на стрессе и неудачах.

2. Постарайтесь выбираться на свежий воздух каждый день, вне зависимости от вашей занятости. Витамин D провоцирует у нас выработку гормона счастья. Этот витамин мы можем получить из солнечных лучей.

3. Сбалансируйте все, что находится в вашей тарелке. Это не значит сесть на диету, нет. Просто добавьте в ваш рацион больше свежих овощей и фруктов. Откажитесь от фаст-фуда и переработанной пищи — это провоцирует проблемы с пищеварением и, как следствие, плохое настроение.

 

003 этап.

Stage-2-1024x768

1. Включите в ваше расписание спорт. Хотя бы легкую пробежку вечером. Или даже йогу. Вы увидите, что ваш мозг работает лучше и продуктивнее, вам даже дышится легче. Это ли не счастье — осознавать, что вы только что сделали усилие над собой и дали своему организму больше свежего воздуха и гормона счастья?

2. Добавьте в рацион продукты, богатые пробиотиками. К ним относятся азиатская пряная квашеная капуста кимчи, кефир, кокосовое молоко. Пробиотики помогают «заселить» желудок полезными бактериями, которые способствуют выработке гормона счастья и улучшают наше пищеварение.

3. Встретьтесь с другом прямо на этой неделе. Просто обсудите с ним жизнь, пообсуждайте знакомых, посмейтесь, проведите хорошо время. Пара часов в день погоды для ваших дел не сделают, а вам помогут стать счастливее!

 

004 этап.

Stage-3-1024x583

1. Выкиньте из жизни все бесполезное. Начиная от растянутой футболки и заканчивая людьми, которые тянут вас вниз. Сюда же входят и привычки, которые никак не улучшают вашу жизнь — курение, например.

2. Правильно распоряжайтесь деньгами. Конечно, экономия — это совсем не весело и иногда даже стрессово. Важно научиться правильно обращаться с деньгами, установить с ними здоровые отношения. Если вы, допустим, жутко хотите последний айфон, но для его покупки надо брать кредит — задумайтесь, а нужен ли он вам? Хотите ли вы ограничивать себя во многом ради дорогой игрушки?

3. Контролируйте уровень потребляемого алкоголя. Никто не говорит отказываться от бокала вина за праздничным ужином, нет. Просто подумайте, в каких случаях вы пьете. Если это случается по праздникам и в небольших количествах, то все в норме. Ну а если же вас часто можно найти в грустном настроении и с бутылкой коньяка, это уже первый звоночек.

 

005 этап.

Stage-4-1024x768

1. Начало самого последнего этапа связано с удовольствием. Получайте удовольствие от того, что вы делаете! Сделайте все, чтобы наслаждаться жизнью прямо здесь и сейчас. Если вы часто готовите, то придумайте что-то оригинальное прямо сегодня на ужин. Не макароны с котлеткой, а какой-нибудь французский луковый суп. Это внесет новизну в вашу жизнь.

2. Больше времени уделяйте своим хобби. Многие из нас за ежедневной рутиной забывают уделять время своим увлечениям. Я, например, очень люблю читать Кафку в оригинале. Кто-то с огромной страстью занимается конным спортом, а кто-то горшки на гончарном круге делает. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие!

3. Запишите 5 своих целей. Допустим, вы хотите получить второе высшее, открыть цветочный магазин, завести собаку, посетить Лос-Анджелес и научиться готовить фрикасе из кролика. Запишите эти цели и подумайте хорошенько, какие пути есть к достижению каждой из них.

Повторяйте эти пункты постоянно по истечению этого месяца. Вы увидите, как жизнь меняется к лучшему!

Загрузка...