10 блюд, которые сделают ваш завтрак питательным и полезным

Как говорится в одной комедии, завтрак — это самая главная трапеза дня…после обеда и ужина! Шутка! Роль самого первого приема пищи за день очень часто недооценивают. Особенно в странах бывшего СССР. Создается ощущение, что такое пренебрежительное отношение к завтраку прописано в нашем менталитете. И поэтому мы каждый божий день, вставая рано утром с постели, запихиваем в себя пару бутербродов с колбасой, после чего спешим на работу. Или вообще — пробегаем мимо кухни в надежде перекусить где-нибудь по дороге.

И очень зря! Поэтому мы решили подсказать вам 10 рецептов здоровых и легких в приготовлении завтраков!

 

Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания — это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

 

Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

 

Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.

 

Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.

 

Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.

 

Это еще не все! Жми на кнопки ниже, чтобы смотреть продолжение! Не забудь оставить комментарий и поделиться этой записью в Facebook!

Загрузка...