5 асан йоги, которые помогут вам забыть о бессоннице

How_to_Treat_Insomnia_With_Medicinal_Marijuana

 

У вас есть проблемы со сном? Если да, то вы не одиноки. Вам стоит задуматься о своем здоровье, ведь уже давным-давно ученые доказали, что люди, страдающие бессонницей, более склоны к приступам беспричинного беспокойства, депрессии и диабету.

Если вы уже все перепробовали, и вам ничего не помогает, может, вам стоит попробовать йогу? Йога – это замечательный способ успокоить разум и избавиться от напряженности.

Специально для вас мы выбрали пять асан, которые способны оказать самое благотворное влияние на ваш сон. Находясь в них, постарайтесь расслабиться, дышать ровно и не думать ни о чем!

 

001Салабхасана

Или как ее называют по-другому – поза саранчи. Это асана позволяет уменьшить стресс и благотворно влияет на сон. Также она полезна при расстройстве желудка и кишечника или при болях в груди, шее и ногах.

locust pose

 

003Супта Баддха Конасана

Эта асана растягивает мышцы бедер и помогает достичь состояния абсолютной релаксации уже через 5-10 минут. Улучшает кровообращение и состояние нервной системы.

Style: "Neutral"

 

004Джатхара Паривартанасана

Название этой асаны дословно переводится как «повернутый живот». Помогает при бессоннице, ослабляет мышцы спины и стимулирует работу желудка.

Jathara-parivartanasana

 

005Упавишта Конасана

Упавишта Конасана снимает напряжение нижней части спины, паха и нижних конечностей. Помогает расслабиться и очистить ум перед предстоящим отбоем.

Upavistha_Konasana

 

006Шавасана

Поза тотальной релаксации! При должном подходе должна отправить вас в страну сновидений за 5-7 минут. Снимает усталость и приносит ментальное расслабление.

3e22e9032524adbc07e62875b479e030

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *